mixedtraining.blogg.se

Även flickor behöver bröstmusklatur. :-)

Bänkpress
20×2 20 kg
8 reps 50 kg
6×3 55 kg

Hantelpress på snedbänk
8 reps 17,5 kg
8 reps 22,5 kg
6 reps 22,5 kg
4 reps 22,5 kg (där dog jag)

Dips
6×2
12 reps med 20 kg hjälp vikt

Flyes i maskin
12 reps 40 kg
6 reps 50 kg
6×2 45 kg

breda Armhävningar som sista övning för att döda mitt bröst ordentligt och använda den sista kraften jag har kvar
8×3