Boxning
Uppvärmning
Skugg 1 rond
I pausen gör armhävningar
Skugg 2 ronden med handvikter
i pausen gör armhävningar
Skugg, rond 3 fokusera på sidestep
Armhävningar
Intervaller 2 minuter med skivstång
"kasta ut" skivstången framför kroppen, armbågar mot marken
15 sek arbete, 15 sek vila.
2 minut - intervall 15/15
Armhävning på medcinboll (byt hand mellan varje armhävning)
SÄCK
1 rond - avslappnat
rond 2 - 15/15
rond 3- 30/15
rond 4 - Höga knän.
Snabba fötter (finns pinnar i lokalen, vid kylskåpet)
Idag gjorde vi 3 ronder med 10 pinnar och armhävningar på tillbakavägen.
Kommentarer
Trackback