axelträning
Militärpress
15 reps 20 kg
12 reps 25 kg
8×3 30 kg
Axelpress med hantlar
6 reps 15 kg
8×3 15 kg
Hantellyft åt sidan
12×5 7 kg
Hantellyft rakt fram
8×4 7 kg
Kryssdrag i cable för baksida axlar
12 reps 5 kg
8 reps 5 kg
7×2 5 kg
Kommentarer
Trackback