armar
21ans biceps curl
3 set 12,5 kg
Biceps curl med stång
6×3 30 kg
8 reps 30 kg
Biceps curl med hantlar
6×5 10 kg
Hammercurls
12×410 kg
Overhead cable curl
12×3 7,5 kg
Triceps pushdown med stång
16 reps 15 kg
16 reps 17,5 kg
12×2 20 kg
Triceps pushdown med rep
10×2 15 kg
8×3 15 kg
Triceps extensions
16 reps 12,5 kg
14 reps 15 kg
12 reps 17,5 kg
Kommentarer
Trackback