Perfekt axelträning i grupp
Uppvärmning
Obs. alla övningar görs höger / vänster
14 st högaknän
12 st votera viktplatta runt huvudet
14 st crunches
12 st climbers burpees ( armhävningsposition, tryck vä ben fram mot hand, tillbaka byt ben och sedan burpee)
14 st fällkniv höger/ vänster raka ben. ( alltså ett ben i taket mot taket)
12 st armhävningar ( ta vä arm mot taket och rotera, tillbaka, armhävningar sedan gör detta med höger arm)
är perfekt att göra i kombination med säck- övningar plus statiska axelövnigar.
Lycka till!