Tufft helkroppspass
Upplägg:
Börja värma upp 10 min.
Samtliga övningar utförs med 2 uppvärningset a 15 reps, därefter 3 tyngre set med 8-10reps med 1 mins vila mellan. Alltså 5 set/övning.
Övningar:
- Knäböj
- Bänkpress
- Sittande rodd
- Axelpress med hantlar eller i maskin
- Dips
- Chins
Kommentarer
Trackback