mixedtraining.blogg.se

Om jag inte ska köra massa situps, vad ska man göra istället?

Jo, rotationer.

Rotationer och sidoböjningar av lika slag. Russian twist, woodchopper, sidoböjning på boll och med viktplatta, sidoplanka med rotation, sidoplanka med höftpress. Bensänkningar med rotation, plankan med rotation, plankan med benlyft.

Rotera, rotera, rotera. Fokusera på transversus och de sneda magmusklerna. Strunta i den raka, den får sitt ändå. Och såklart håll bäckenbotten under kontroll hela tiden.