mixedtraining.blogg.se

Så, dagens löp:

Börja Värma upp med 5 min med lugn löpning.

Utgå nu ifrån nivå (fart) 10 på bandet.

* Börjar springa 5 min på nivå 10.
* öka farten till nivå 11 och spring 4 min.
* öka farten till nivå 12 och spring 3 min.
* öka farten till nivå 13 och spring 2 min.
*öka farten till nivå 15 och ruscha 1 min.

Hoppa av bandet och vila 2 min.
Kör en runda till.

Avsluta med 5 min promenad.

Kör hårt!