Kondition och spänst
Upplägg:
Värm upp 10min med lätt jogg och tänj ffa vaderna.
- Hoppa 50 jumping jacks x 3 set med 30 sek vila mellan varje set
Vila 1 min
- Hoppa 50 twisthopp x 3set med 30sek vila mellan varje set
Vila 1min
- Hoppa 50 aerobichopp x 3 set med 30sek vila mellan varje set
Vila 1 min
- Hoppa 20 upphopp x 3 set med 1min vila mellan varje set.
Vila 1 min
- Gör 10 burpees x 3 set med 1 min vila mellan varje set
Avsluta med 15min lugn löpning och stretch!
Lycka till!
Kommentarer
Trackback