Kondition och spänst nr2
Fram med hopprepet för er som kan hoppa!
Om det är något jag saknar i träningsväg så är det mina älskade hopprepspass. Här får ni ett av dem.
Upplägg:
Värm upp med lugn hoppning i ca 5min
- Hoppa 100 jämfotahop
Vila 30sek
- Hoppa 100 enbenshopp (50/ben)
Vila 30sek
- Hoppa 100 ”springhopp”
Vila 30sek
- Hoppa 100 höga-knän-spring
Vila 30 sek
- Hoppa 100 varannat-ben-hopp
Vila 2min
X 3 rundor.
Avsluta med ordentlig stretch för ffa vader.
/Lycka till!
Kommentarer
Trackback