mixedtraining.blogg.se

Nu ska ni få testa på konditionen lite grann, för idag ska ni få träna lite längre och mer krävande intervaller.

Det bästa är om ni hittar en friidrottsanläggning med en löparbana, annars går ju ett utmätt eljusspår eller annan väg lika bra. Fördelen med löparbana är att du får ett och samma underlag under hela löpturen.

Fram med tidtagaruret!

Upplägg:

Börja värm upp med lugn löpning 5 min.

• Löp 400m i snabb fart, så pass snabbt så att du ska kunna hålla samma tempo varvet igenom.
• Vila 1min

X 4 st

• Löp 200m det snabbaste du kan
• Vila 2min

X 5 st

Avsluta med 5 min löpning och stretcha ffa låren och säte.

Lycka till!