Intervall & Bål
Idag får ni testa mitt pass.
Upplägg:
Värm upp 10min på gåband
Intervall 1:
- Löp 2 min eller går raskt 2 min
- Vila 1 min
- x 5
Intervall 2:
- Kör upp lutning till 12 på bandet gå 1min
- Vila 30 sek
- x 10
Avsluta med 5min lugn jogg/gång.
Bål/Stabilitet:
- Kör plankan 3xmax
- Kör sidoplankan 3xmax/sida
- 3set höftlyft a 15reps
Done!
Kör hårt!
Kommentarer
Trackback