Förslag på träningsupplägg
3 månader
Alternativ 2
Måndag Löpning distans fm.
Uteträning gruppass kväll
Tisdag Gym- Ben, vader fm + 20 min intervall.
Uteträning gruppass kväll
Onsdag Löpning distans/VILA
Torsdag Gym- Bröst, armar fm,
Löpträning gruppass , intervaller
Fredag Gym- Rygg, mage + 20 min intervall
Lördag VILA/Löpning distans
Söndag Gym- Axlar, mage (igen) + ev löpning/långpromenad med familjen
Kommentarer
Trackback