Cykel
Upplägget:
■Börja med att värma upp 5min i lagomt tempo och med ett lagomt motstånd om ni cyklar på en motionscykel.
■Efter 5 min drar ni på motståndet så att det blir så pass tungt att ni måste stå upp och trampa. Kämpa i 2 min och dra sedan ner motståndet så att ni kan återhämta både ben och andning i 2min.
■Dra på motståndet lite igen men inte fullt så hårt och håll ett högt tempo i 1min. Dra ner motståndet och cykla lätt 1 min.
■Upprepa alla 4 steg 4ggr.
■Avsluta med 5 min lugn tramp.
Lycka till och trampa på!
Kommentarer
Trackback