Boxning
Upplägg:
Här varvar du en slagkombination med step up på bräda utan att vila emellan.
Passet:
Värm upp 5 min med hopprep i lugnt tempo.
- Slå ”höger-vänster” med ”kliv tillbaka”(alltså, höger-vänster ett kliv tillbaka, höger-vänster ett kliv tillbaka…) innan du går på ett nytt höger-vänster slag- i 60sek/ stepup på bräda 60 sek x 3set
Vila 1 min
- Slå ”Höger -vänster-uppercut” 60 sek / step up på bräda 60sek x 3 set
Vila 1 min
- Slå ”höger-vänster-knä” / step up på bräda 60 sek x 3 set
Vila 1 min
- Slå ”höger-vänster” utan att ”kliva tillbaka”, peppra slag i 60sek /step up på bräda 60sek x 3set
Vila 1 min
Avsluta med 5min lugn hopprep.
Kör hårt och tänk på att hela tiden spänna bålen under slagsessionerna.
Go go go!! 
Kommentarer
Trackback