Ben
Uppvärmning
8 chins + 15 knäböj med stång (20 kg)
8x4
Knäböj 50 kg
Raka marklyft 7+ kg
Utfallssteg i smith 55kg
Djupa knäböj i maskin 80 kg
Liggande bencurl 25 kg
Sittande benspark 35 kg
20x4 situps pilatesboll 15 kg
8x4 benlyft kombinreta med bottomsup
Kommentarer
Trackback