Ben nr 2
Upplägget:
Vi jobbar idag i superset. Kör först övning A följt av övning B, men till skillnad frångårdagens pass vilar vi nu mellan seten i resp parövningar, 1 min är vad som gäller.
Övningar:
- 12st Djupa knäböj med vikt/ 10st/ben Step up på hög bänk x3set
- 10st/ben Utfall i smithmaskin/ 10st upphopp x3set
- 12st Framsida benspark/ 15st Höftlyft med rullindrag på pilatesboll x3set
- 12st Baksida lårcurl/ Jägarsits max tid x3set
Avsluta med 10min lugn löpning för att skaka ur lite mjölksyra.
Lycka till! 
Kommentarer
Trackback