mixedtraining.blogg.se

Vi gjorde varje övning i 2 minuter så mycket vi orkade efter två intensiva minuter vilade vi i 20 sekunder (gick till nästa station och drack vatten) och körde på nästa direkt.

Varv nummer 1:
Boxjumps
Bicepscurl kombinerat med axelpress med hantlar – 7 kg
Kettlebell sving – 10 kg
Springa snabbaste man kan genom salen, nudda golvet springa så snabbt man kan tillbaks och göra så tills 120 sekunder har gått.
Slå men en klubba på ett däck
Pull-ups
Fällkniven i TRX band
Armhävningar med fötterna uppe på en höjd.

 

Varv nummer två:
Isolerad bicepscurl – 7 kg
Burpees
Stående rodd med kettlebells
Slå med en klubba på ett däck
Pull-Ups
Fällkniven med en medecinboll
Boxas på en säck