Bröst och triceps - Go hard or go home
Varje övning utfördes så här: 2 vanliga set 12-15 reps, sedan 3 set med drop set. (Alltså totalt 11 set med 12-15 reps i varje övning)
Bänkpress
Bänkpress på lutande bänk
15×4 Dips
Flyes i maskin
Skullcruchers
Triceps pushdown med rep
Triceps press med rak stång
30 minuter power walk på löpbandet
Sista setet i sista drop setet på triceps press med rakstång avslutade jag med hela 100 reps (8 kilo) jag trodde att mina armar skulle brinna upp! Men jag ville känna att när jag var klar och gick därifrån så skulle jag inet kunna tänka ”Jag kunde tagit i lite mer” , istället kunde jag gå därifrån och känna att jag gjort mitt bästa och inte kunnat göra en enda repitition till! Go hard or go home.
Bänkpress
Bänkpress på lutande bänk
15×4 Dips
Flyes i maskin
Skullcruchers
Triceps pushdown med rep
Triceps press med rak stång
30 minuter power walk på löpbandet
Sista setet i sista drop setet på triceps press med rakstång avslutade jag med hela 100 reps (8 kilo) jag trodde att mina armar skulle brinna upp! Men jag ville känna att när jag var klar och gick därifrån så skulle jag inet kunna tänka ”Jag kunde tagit i lite mer” , istället kunde jag gå därifrån och känna att jag gjort mitt bästa och inte kunnat göra en enda repitition till! Go hard or go home.
Kommentarer
Trackback