mixedtraining.blogg.se

Dagens pass tänkte jag egentligen köra ute, men det var på tok för varmt. Hade jag varit ute hade jag avslutat med sprinter, då jag idag ville fokusera på ben och bål. Och explosivitet, förstås. Men, för varmt som sagt så istället körde jag inomhus och la till två fyra-minutare och hela “programmet” hade alltså fokus : ben och bål. Flås, hjärt-pump och svett kom liksom på köpet ;)

Thrusters
Utfall höger ben
Utfall vänster ben
Vandrande planka
Benlyft
Knäböj
Armhävningar / planka (varannan)
Stående bålböj (varannan höger/vänster)
Dips
Nä, dips har inte mycket med ben och bål att göra, kanske ni tänker nu. Jag ville mest “pumpa ur mig” lite och dips är lite hatkärlek hos mig så jag slängde in det på slutet bara för att..