mixedtraining.blogg.se

Så här såg vårt pass ut idag:

Militärpress – 12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set
Sittande hantelpress - 12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set
Hantellyft åt sidan - 12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set
Stående baksida axlar i cable cross -12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set
Bicepscurl med rak skivstång - 12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set
Stående biceps curl med hantlar - 12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set
Over head cable curl - 12 reps 2 set + 3 set med 12 reps med 3 drop set
30×3 Magmaskin
30×3 Benlyft
30×3 Crunches
30×3 sidodrag med viktplatta
30 minuter power walk